Наступила осінь, а разом з нею уже зовсім скоро розпочнеться зниження температури та пора простуд. Саме тому ми підготували для вас декілька порад щодо харчування, які допоможуть вберегтися та не піддатися підступним болячкам.

1. Їжте мед! Смачний та корисний продукт допоможе вашій імунній системі захиститися від вірусів. (Але пам'ятайте, що ми - не Вінні Пухи та смакуймо медок в міру).

2. Насолоджуйтеся зеленим чаєм. Він містить ґаллат епіґаллокатехіну – тип флавоноїдів, який бореться з бактеріями і вірусами, стимулює виробництво імунних клітин.

3. Снідайте вівсянкою.Така звична для нас каша містить вітамін В1, залізо, цинк та розчинні волокна, які можуть зменшувати рівень "поганого" холестерину.

4. Гризіть мигдаль.Одна жменька смачних та поживних горіхів стане чудовим підсиленням для вашої імунної системи.

5. Додавайте у чай імбир.Такий чайок знищує вірус застуди, покращує моторику шлунку та навіть гальмує виразкову хворобу.